如果娃想喝奶茶，你會給他買嗎？帶娃出門吃飯，有些套餐里會有金橘檸檬茶等各種果茶，給孩子喝幾口應該沒事吧？

其實，除了含糖量和反式脂肪酸，奶茶和果茶里都有一個經常被大家忽視的有害因素——咖啡因。

食用咖啡因后會變得特別興奮，不容易疲勞，從而容易引發失眠、減少深度睡眠時間、破壞人體正常生物鐘等。本來娃就是“充電”5分鐘，“活力”一整天的體質，娃晚上不睡覺，第二天上學沒精神，時間久了還會影響身高和發育。

以4歲~6歲的兒童為例，喝上半杯珍珠奶茶（約250g），咖啡因的攝入量就已經超過建議值了。

如果你家娃還沒有真正嘗過奶茶、水果茶的滋味，那么可以讓店員用干凈的奶茶杯子裝一杯水給孩子喝，或者買個漂亮的吸管杯，出門前給娃準備專屬特制“奶茶”——牛奶加水果打成奶昔。

去奶茶店點單時，詢問飲料配方，不選擇含有咖啡因的飲品，要求店員只放水果、鮮奶或者清水，茶和糖都不要加。

如果孩子已經上小學了，可以適當放開一些，家長能為孩子做的也就是明白其中的利害，把握好量，剩下的就見招拆招，隨他去吧。（鄭州大學附屬鄭州中心醫院）